博覧大学（仮称）HAKURAN University
インターネット上に設立する仮想大学の立ち上げに関するブログです（サイト立ち上げまではコンテンツを掲載します）。 当ブログの管理人である強記総長の判断と思想による記事ですので、体質に合わない方はお気をつけ下さい。 プロ野球は阪神タイガース、サッカーは浦和レッズに偏っていますので、読売好きの方はご注意ください。 
2007.11.08 Thursday
入隊２０日目
 米国版正規品 ビリーズブートキャンプ エリート(英語版・リージョンフリー) DVDｘ3枚組、 ニューエリートビリーバンド付 通算２０回目のトレーニングもディスク１を実施しました。 さて、トレーニング前後の計測の結果は次の数値になりました。 体重は２００グラム減、ウエストは８ミリ減でした。 スタート時にも大台割れをしており、 さらにもう１センチ下のクラスに突入しそうです。 ズボンは２インチ下のものが選べるなぁ・・・ Amazon.co.jpでご購入可能ですが、手数料・配送料が計６４０円かかります。 2007.11.07 Wednesday
入隊１９日目
米国版正規品 ビリーズブートキャンプ エリート(英語版・リージョンフリー) DVDｘ3枚組、 ニューエリートビリーバンド付 通算１９回目のトレーニングもディスク１を実施しました。 さて、トレーニング前後の計測の結果は次の数値になりました。 体重は４００グラム減、ウエストは１０ミリ減でした。 体重の変化がないのが不満ですが、着々と胸囲や肩回りの筋肉がついていますし、 ウエストは最低数値を更新しています。 金曜から１週間自宅を離れるので、トレーニング不足になりそうですが、 先日テレビでやっていたショートメニューにチャレンジしてみるかな？ Amazon.co.jpでご購入可能ですが、手数料・配送料が計６４０円かかります。 2007.11.05 Monday
入隊１８日目
米国版正規品 ビリーズブートキャンプ エリート(英語版・リージョンフリー) DVDｘ3枚組、 ニューエリートビリーバンド付 通算１８回目のトレーニングは、ディスク３の腹筋トレのダメージが抜けず、 中１日になり、しかもディスク１です。 さて、トレーニング前後の計測の結果は次の数値になりました。 体重は４００グラム減、ウエストは１０ミリ減でした。 トレーニング前に大台でもトレーニング後に大台を必ず割るようになりました。 しかし、相変わらず体重の変動は少ないですが、 これは胸回りの筋肉が復活したことの影響がおおきいのでしょう。 いままで余裕だったジャケットがパツンパツンになっているのもありますし・・・ Amazon.co.jpでご購入可能ですが、手数料・配送料が計６４０円かかります。 2007.11.03 Saturday
入隊１７日目
米国版正規品 ビリーズブートキャンプ エリート(英語版・リージョンフリー) DVDｘ3枚組、 ニューエリートビリーバンド付 通算１７回目のトレーニングを行いました。 今回ははじめて、ディスク３の腹筋トレでした。 さて、トレーニング前後の計測の結果は次の数値になりました。 体重は４００グラム減、ウエストは１０ミリ減でした。 本日も過去最低数値になりました。 このままいけばトレーニング前にも大台を割る日も近いかな？ さて、トレーニング終了から３０分経ちましたが、今の時点で既に体がダルいです。 他の２枚より時間が短いのに、かなりなハードトレーニングです。 Amazon.co.jpでご購入可能ですが、手数料・配送料が計６４０円かかります。 2007.11.02 Friday
入隊１６日目
米国版正規品 ビリーズブートキャンプ エリート(英語版・リージョンフリー) DVDｘ3枚組、 ニューエリートビリーバンド付 通算１６回目のトレーニングを行いました。 さて、トレーニング前後の計測の結果は次の数値になりました。 体重は２００グラム減、ウエストは１３ミリ減でした。 本日も過去最低数値になり、とうとう大台を割りました。 Amazon.co.jpでご購入可能ですが、手数料・配送料が計６４０円かかります。 2007.11.01 Thursday
入隊１５日目
米国版正規品 ビリーズブートキャンプ エリート(英語版・リージョンフリー) DVDｘ3枚組、 ニューエリートビリーバンド付 出張後中１日で２回目、通算１５回目のトレーニングを行いました。 さて、トレーニング前後の計測の結果は次の数値になりました。 体重は４００グラム減、ウエストは２０ミリ減でした。 ちょっと減り方が変でしたが、とりあえず過去最低数値になりました。 Amazon.co.jpでご購入可能ですが、手数料・配送料が計６４０円かかります。 2007.10.31 Wednesday
入隊１４日目
米国版正規品 ビリーズブートキャンプ エリート(英語版・リージョンフリー) DVDｘ3枚組、 ニューエリートビリーバンド付 昨晩のトレーニングは、出張のため２５日以来となりましたが、 体重はほぼ現状維持からスタートでしたし、 ウエストも前回のスタート時とほぼ同じところからでした。 さて、トレーニング前後の計測の結果は次の数値になりました。 体重は４００グラム減、ウエストは８ミリ減でした。 Amazon.co.jpでご購入可能ですが、手数料・配送料が計６４０円かかります。 2007.10.25 Thursday
入隊１３日目
米国版正規品 ビリーズブートキャンプ エリート(英語版・リージョンフリー) DVDｘ3枚組、 ニューエリートビリーバンド付 昨日はトレーニングが出来ず、さらに晩は久しぶりに暴飲暴食と不摂生でした。 そのため、スタート時の体重がかなり酷いことに・・・ そのため、トレーニング前後の計測の結果はかなりの数値になりました。 体重は１０００グラム減、ウエストは１３ミリ減でした。 最終的に、一昨日からは４ミリ細くなりました。 Amazon.co.jpでご購入可能ですが、手数料・配送料が計６４０円かかります。 2007.10.23 Tuesday
入隊１２日目
米国版正規品 ビリーズブートキャンプ エリート(英語版・リージョンフリー) DVDｘ3枚組、 ニューエリートビリーバンド付 本日も右ふともも裏に違和感を感じたのでミッションワンを実施しました。 さて、トレーニング前後の計測の結果はというと、 体重は４００グラム減、ウエストは６ミリ減でした。 ただし、昨日より４ミリ太く、一昨日からは８ミリ太いです。 さて、なかなか体重が減らないと思ったら別のところに肉がつき、 胸囲が９０から９５センチ、ヒップが８８から９２センチになっていました。 Amazon.co.jpでご購入可能ですが、手数料・配送料が計６４０円かかります。 2007.10.22 Monday
入隊１１日目
米国版正規品 ビリーズブートキャンプ エリート(英語版・リージョンフリー) DVDｘ3枚組、 ニューエリートビリーバンド付 本日はミッションツーを実施する予定だったものの、 右ふともも裏に違和感を感じたのでミッションワンに変更しました。 さて、トレーニング前後の計測の結果はというと、 体重は４００グラム減、ウエストは１１ミリ減でした。 ただし、昨日より４ミリ太いままなので、 明日ももう少し動かないといけないですね。 Amazon.co.jpでご購入可能ですが、手数料・配送料が計６４０円かかります。 2007.10.21 Sunday
入隊１０日目
米国版正規品 ビリーズブートキャンプ エリート(英語版・リージョンフリー) DVDｘ3枚組、 ニューエリートビリーバンド付 本日はミッションツーを実施する予定だったものの、 右ふともも裏に違和感を感じたのでミッションワンに変更しました。 さて、トレーニング前後の計測の結果はというと、 体重は２００グラム減、ウエストは１２ミリ減でした。 ウエストは計測開始以降最小数値である８０２ミリ（８０．２センチ）で、 スタートからは４８ミリ、確実にベルト穴１つ分以上の減少です。 しかし、体重はスタートからわずか８００グラムと、 一進一退を繰り返していますが、これは衰えていた筋肉が回復したためで、 ある程度筋肉がついたら、落ち着くのではないでしょうか。 Amazon.co.jpでご購入可能ですが、手数料・配送料が計６４０円かかります。 2007.10.20 Saturday
入隊９日目
米国版正規品 ビリーズブートキャンプ エリート(英語版・リージョンフリー) DVDｘ3枚組、 ニューエリートビリーバンド付 本日もミッションワンを実施したので、その報告になります。 トレーニング前後の計測の結果はというと、 体重は２００グラム減、ウエストは６ミリ減でした。 体重計が２００グラム単位でしか表示されないので、 本日の減少分は２００グラムと表記しましたが、 実際には３００グラムぐらいの効果はあったと思います。 Amazon.co.jpでご購入可能ですが、手数料・配送料が計６４０円かかります。 2007.10.20 Saturday
入隊８日目
米国版正規品 ビリーズブートキャンプ エリート(英語版・リージョンフリー) DVDｘ3枚組、 ニューエリートビリーバンド付 １日ずれたため、本日も昨日の報告になります。 トレーニング前後の計測の結果はというと、 体重は４００グラム減、ウエストは１１ミリ減でした。 とりあえず、トレーニング開始からベルト穴１つ分の効果が出ています。 Amazon.co.jpでご購入可能ですが、手数料・配送料が計６４０円かかります。 2007.10.19 Friday
入隊７日目
米国版正規品 ビリーズブートキャンプ エリート(英語版・リージョンフリー) DVDｘ3枚組、 ニューエリートビリーバンド付 昨日の報告になります。 前回のミッションツーを連日行うのは無理と判断したこと、 そして、同梱されていたトレーニングシートでもツーの連続はなかったので、 またまた、ワンにチャレンジしました。 ツーをやったおかげでしょうか、ワンのトレーニングでも、 動かすべき部位を意識することができ、効果的なトレーニングになったと思います。 トレーニング前後の計測の結果はというと、 体重は４００グラム減、ウエストは６ミリ減でした。 とりあえず本日もミッションワンを行い、 明日の休日にまたミッションツーを行う予定です。 Amazon.co.jpでご購入可能ですが、手数料・配送料が計６４０円かかります。 2007.10.17 Wednesday
入隊６日目
米国版正規品 ビリーズブートキャンプ エリート(英語版・リージョンフリー) DVDｘ3枚組、 ニューエリートビリーバンド付 前回、ミッションツーにチャレンジすると宣言したとおりに、 ツーを初めてやってみました。 本日のトレーニング前後の計測の結果はというと、 体重は４００グラム減、ウエストは４ミリ減でした。 さて、ミッションツーですが、ワンと異なり、全編バンドを利用しますし、 トレーニングごとのセット数が多いため、筋肉にきます。 私の場合、肩まわりがもろもろと弱いため、かなり厳しかったです。 これがバンドを用いてこなせるようなら、かなりトレーニングが進んだといえるかな。 次回はまたミッションワンを行う予定です。 Amazon.co.jpでご購入可能ですが、手数料・配送料が計６４０円かかります。 2007.10.16 Tuesday
入隊５日目
米国版正規品 ビリーズブートキャンプ エリート(英語版・リージョンフリー) DVDｘ3枚組、 ニューエリートビリーバンド付 本日のトレーニング前後の計測の結果はというと、 体重は４００グラム減、ウエストは６ミリ減でした。 とりあえず、２勤１休は守れています。 次回からはミッションツーにチャレンジしてみようと思います。 Amazon.co.jpでご購入可能ですが、手数料・配送料が計６４０円かかります。 2007.10.14 Sunday
入隊４日目
米国版正規品 ビリーズブートキャンプ エリート(英語版・リージョンフリー) DVDｘ3枚組、 ニューエリートビリーバンド付 前回、暫くは２勤１休のパターンでトレーニングすることにしたとの通り、 昨日に続き４日目のトレーニングを実施しました。 さて、本日のトレーニング前後の計測の結果はというと、 体重は４００グラム減、ウエストは１２ミリ減でした。 体重に関しては前の晩の食事の影響が大きく出るので、 なかなか安定した数値にはなりませんがウエストは着実に減っています。 ウエストの数値は本日のスタート時に昨日より５ミリ多かったものの、 本日１２ミリ減ったことで、トータル３６ミリ減になりました。 とりあえず４日目ということで三日坊主は超えましたが、 目標まではまだまだなので、頑張って継続していきたいですね。 （だんだん体を動かすことが楽しくなってきています） Amazon.co.jpでご購入可能ですが、手数料・配送料が計６４０円かかります。 2007.10.13 Saturday
入隊３日目
米国版正規品 ビリーズブートキャンプ エリート(英語版・リージョンフリー) DVDｘ3枚組、 ニューエリートビリーバンド付 前回、暫くは２勤１休のパターンでトレーニングすることにしたとの通り、 昨日が休息日で本日３日目のトレーニングを実施しました。 さて、本日のトレーニング前後の計測の結果はというと、 体重は４００グラム減、ウエストは９ミリ減でした。 実は昨晩あるお祝いの席に参加したために少々食べ過ぎまして、 前回トレーニング終了時よりも２キロも重くなってました。 起床時には４００グラム、トレーニング開始時までにさらに８００グラム落ちましたが、 現時点では前回終了時より４００グラム重いままです。 ただ、初日の計測に比べれば１０００グラム減りましたし、 ウエストに関しては前回終了時よりもさらに９ミリ減ったので、 初日と比べると２９ミリ減ったことになります。 まだまだ３日目、ここを乗り越えないと三日坊主になってしまいますから、 頑張って継続していきたいですね。 Amazon.co.jpでご購入可能ですが、手数料・配送料が計６４０円かかります。 2007.10.11 Thursday
入隊２日目
米国版正規品 ビリーズブートキャンプ エリート(英語版・リージョンフリー) DVDｘ3枚組、 ニューエリートビリーバンド付 パターン通りならば本日は休息日ですが、 暫くは２勤１休のパターンでトレーニングすることにしました。 （出来れば毎日と考えていますが） さて、本日のトレーニング前後の計測の結果はというと、 体重は６００グラム減、ウエストは１４ミリ減でした。 ただ体重に関しては、やはり半分以上は水分だと思われるので、 脂肪燃焼に関しては、これから継続していくしかないと思われます。 Amazon.co.jpでご購入可能ですが、手数料・配送料が計６４０円かかります。 2007.10.10 Wednesday
入隊初日
米国版正規品 ビリーズブートキャンプ エリート(英語版・リージョンフリー) DVDｘ3枚組、 ニューエリートビリーバンド付 昨日は体験の名のとおり、動きを覚えるのに終始していましたが、 本日から本格的に入隊してみました。 昨日の体験でも思いましたが、４０分間のトレーニングは厳しいですね。 さて、トレーニング前後に計測の結果はというと、 体重は４００グラム減、ウエストは６ミリ減でした。 ただ、体重に関しては半分以上は水分だと思われるので、 脂肪燃焼に関しては、これから継続していくしかないと思われます。 さて、エリートの４週間のトレーニングバターンですが、 １週目 ２週目 ３週目 ４週目 月 ミッション１ 休息 ミッション３ ミッション２ 火 休息 ミッション２ 休息 ミッション３ 水 ミッション１ ミッション１ ミッション２ 休息 木 休息 休息 ミッション１ ミッション１ 金 ミッション１ ミッション２ 休息 ミッション３ 土 休息 ミッション１ ミッション３ 休息 日 ミッション１ 休息 休息 ミッション２ となっています。 ここまでしか書かれていませんが、これ以降は、 ３→休→１→３→休→２→３→休→１→３→休→２→３の繰り返しでしょうね。 Amazon.co.jpでご購入可能ですが、手数料・配送料が計６４０円かかります。 2007.10.09 Tuesday
体験入隊
米国版正規品 ビリーズブートキャンプ エリート(英語版・リージョンフリー) DVDｘ3枚組、 ニューエリートビリーバンド付 先日紹介したビリーズブートキャンプ エリートを、 こちらのサイトで購入しました。 本日、近所のスポーツオーソリティに行ったところ、 日本語版が12,000円で販売されていましたが、 （通販価格なら15,000円弱） こちらの最新版は字幕はありませんが、 リージョンオールなので日本のプレイヤーでも再生可能な上に、 （うちのパナソニックのディーガで再生できました） 送料込みで4,620円です。 さて、本日ミッションワンにチャレンジしてみましたが、 約４０分間のトレーニングはなかなか厳しいですね。 前半２０分間は器具なしで、後半２０分間はビリーズバンドを利用します。 （始めはバンドなしでもＯＫです） とりあえず４０分間ついて行くのが精一杯でしたが、どうにかやっていけそうです。 次からはトレーニング前後に計測をしてから行うことにしてみます。 Amazon.co.jpでご購入可能ですが、手数料・配送料が計６４０円かかります。 2007.10.02 Tuesday
入隊予定？
米国版正規品 ビリーズブートキャンプ エリート(英語版・リージョンフリー) DVDｘ3枚組、 ニューエリートビリーバンド付 最近忙しいため外に出かける時間があまりないので、 自宅で入隊するのも一つの手でしょうか？ さて、こちらの商品はリージョンフリーですが、 日本のDVDのリージョンコードは２なので、 アメリカ正規版のリージョンコード１の商品は、 日本のプレイヤーで視聴することができませんが、 リージョンフリーならば大体のプレイヤーで視聴可能だといわれています。 しかし、例外的に視聴出来ないものもあるようなので、 ご購入時はお気をつけください。 Amazon.co.jpでご購入可能ですが、手数料・配送料が計６４０円かかります。 2007.09.05 Wednesday
コンタクトレンズの通信販売
現在、眼鏡とコンタクトレンズを状況によって使い分けていますが、
コンタクトレンズは専ら使い捨てタイプを利用しています。 視力が悪くなったのは高校生３年生の頃で、 しばらくは視力回復センターに通い、 視力回復を試みましたが、 結局、眼鏡をかけるようになりました。 ただ、しばらくは抵抗できたのか、 眼鏡をかけるようになったのは、 長い浪人生活を終え大学入学後でした。 しばらくは眼鏡をかけたり、外したりでしたが、 大学院進学後、運転免許を取得した頃には、 常時眼鏡をかけるようになっていました。 でも、当時はコンタクトレンズを使う考えはありませんでした。 理由としては、レンズのメンテナンスが面倒な上に、 医者からも止められていたためでした。 しかし、使い捨てタイプの値段が下がりだしたことによって、 いつでも新鮮なレンズを使うことができるようになったため、 それならば大丈夫でしょうと医者からも言われたため、 使うようになりました。 レンズの購入は実家近くのショップのため、 帰省した時でないと購入できませんでした。 ところが、こちらのショップなら、 データさえあれば購入できるようです。 本当は、医師の診断をこまめに受けた方がいいのでしょうが、 急な場合などは便利ですね。 2007.09.05 Wednesday
グローバルダイエット
体重計ダイエットを続行中は、とりたてて食事制限もしないため、
当然のごとくカロリー計算などもすることはありません。 強いてあげれば、低カロリーといった、何となく体に良さそうな食品を選ぶくらいです。 ですから、本日の広告のように、 「低カロリー＆高栄養のダイエット専用アイテム」 といったものを示されてしまうと、ついつい選んでしまいますね。 ただ某ＣＭソングのようにカロリー控えめだからといって、 おかわりすることだけは避けねば・・・ 2007.09.04 Tuesday
ダイエット実行中
体重計ダイエット開始から１０日で１２００〜２０００グラムの体重減ですし、
この３日間１０００グラム以内に戻っていないので、 １０００グラムの減量は確実に出来たようです。 ３食＋間食を摂っており、無理な食事制限はしておりませんが、 体重計に毎日しっかり乗るようになってからは、 食べる量を考えるようになったのが大きな違いだと思います。 2007.09.01 Saturday
サプリメント専門店 HEALTHY-one(ヘルシーワン)
新宿伊勢丹を始め、日本全国に店舗を展開している、日本初てのサプリメント専門店です。
栄養士資格、薬剤士資格を持ったスタッフが生活習慣や体質を考慮した上で、 上品質なサプリメントライフを紹介してくれます。 日常生活ではサプリメント頼みの生活をしないようには考えるのですが、 仕事で切羽詰まった状況では、栄養バランスが狂ってしまうので、 やはり、使わざるを得ませんね。 2007.08.31 Friday
ダイエットラーメン
小池さんじゃないけど、ラーメン好きなんですよ。
さらに、ご飯を一緒にするラーメンライスなんか最高なんだけど、 これはダイエットの敵なんだよなぁ・・・ （ラーメンは月に１回と我慢してます） ところが、豆乳も入った特製こんにゃく麺のおかげで、 １食わずかに２９キロカロリーならばラーメンを食べてもOKじゃないですか。 （とはいえ、こってりスープをフルに飲むのは駄目なのかな？） とりあえず、一度試してみます。 2007.08.30 Thursday
ダイエット続行中５日目
毎日、起床時、帰宅時、就寝前の３回体重を量るようになり５日目に入りましたが、
２５日の就寝前体重を基準にするならば、 たった５日ですが８００〜１４００グラム減量した状態です。 （就寝前の差が８００グラム、起床時や帰宅時の差が１４００グラム） ３年前と比べ、スタートから５日間の動きは同じ感じですが、 当時に比べ、自転車通勤の距離が短いため運動量が不足しそうなため、 ここから差がつきそうなので、何か対策を講じなければいけません。 2007.08.29 Wednesday
おからダイエット
古今東西、様々なダイエット方法がありますが、
最近話題になっているダイエット方法におからダイエットがあるそうです。 あるサイトでその方法を調べると、 「１日３食の食事を減らし、その分おからを食べる」だそうです。 単純な方法なので、効果があるのか疑問に思ったので読み進めてみると、 他には、「おから茶を飲む」ともありました。 そこまでならいいのですが、そのサイトにはさらに、 「話題のカロリーカット系代替食を試してみる」・・・って、駄目じゃん！！！ おからだけの効果とはいえなくなるのでは？ おかしいので他のサイトを調べてみました。 どうやら、水を含むと約３倍に膨らむおからの特性を利用して、 満腹感を感じさせるというのが一番の目的のようです。 あちこちのブログに、おからダイエット日記などが書かれていますが、 どのダイエット法もまずは継続することが必要なようです。 ただ、値段が安く誰でも簡単に始められることや食材が健康に良いことを考えると、 今からダイエットをと考えている人にはいい方法かもしれません。 おからダイエット食品に関しては、下記のサイトをご覧ください。 ↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓ 2007.08.28 Tuesday
ダイエット続行中
記録づけを再開してから２日が経過しました、
今の時点で４００グラムほどの体重減がありましたが、 まだまだ誤差の範囲と思われるので安心はできません。 体重減を始めたのは、元に戻った体重をもう一度いい状態に戻すという理由と、 今年の健康診断の結果があまり思わしくなかったからという理由からです。 酷かったのが中性脂肪の値。 昨年の３倍以上というのはどういうこと？ 他の数値が殆ど変動がないにもかかわらず、これだけが異常値でした。 たぶん、昼食後血液検査だったために、食べたものが影響したと思いますが、 それだけを理由にしていると危険なので、いろいろ気を使うことにしました。 肥満から生活習慣病へと一直線では困りますし・・・ さて、本日紹介するサイトはサプリメントの取扱いをしているサイトですが、 ただバラバラに取り扱っているのではなく、 商品名ごとの検索やジャンル別の検索がしやすくなっています。 私は当面ダイエットの唐辛子かガルシニアあたりを選択することになるかな？ とりあえず、お探しのものがあるか調べてみて下さい。 2007.08.26 Sunday
ダイエットは明日から？
ダイエットといえば、健康のため、美容のため、競技のためなどの目的があり、
そして、その方法は多岐に渡っています。 しかし、どの方法も中々上手く行かないですね。 私自身、１０代から身長は変わらないものの、 この２０年で体重は２０キロ以上増えてしまいました。 特に大学で部活を止めた後に増えた８から１０キロは無駄な部分なので、 一度は減量したものの、怪我の影響でまた戻ってしまいました。 寒いところに住んでいることを言い訳に、 皮下脂肪というコートを着ているなんて言っていましたが、 健康のためもう一度ダイエットを再開することにしました。 かつてあるダイエット方法を使って、半年で6.8キロ減量しました。 食生活に多少気を使いましたが難しい方法ではなく、たった３つの道具でできました。 その３つの道具とは、体重計、筆記具、ノートです。 これで何をするかというと、 毎日数回体重計に乗り、その記録をメモに取り続けるということです。 ただ、変化が解りづらい体重計では継続できないので、 少なくとも２００グラム単位の体重計を利用し、 できれば体脂肪率などが表示されると継続する気になると思います。 これでなぜ減量できるかというと、 毎日記録をつけていると、いつ体重が変動するか分かり、 暴飲暴食した場合には翌日ケアするなど気を使えます。 私の場合、起床時、外出前、帰宅時、就寝前の４回を基準にして計量を行い、 記録を付け続けたところ、先ほどの紹介のようになりました。 細かく付けることで分かることですが、 私の場合、就寝前と起床時では４００〜８００グラム体重が減ります。 つまり、就寝中にそれだけ汗をかいているわけです。 また、最初の数日はなかなか変動がありませんが、 減りだすと、一気に数値が動きだします。 私の場合、最初の１週間で８００グラムしか減らなかったのに、 １ヶ月後には３８００グラム減量していました。 今回もその再現を目指し、今日から記録付けを再開しました。 |
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