2007.08.26 Sunday
ダイエットは明日から？
ダイエットといえば、健康のため、美容のため、競技のためなどの目的があり、
そして、その方法は多岐に渡っています。
しかし、どの方法も中々上手く行かないですね。
私自身、１０代から身長は変わらないものの、
この２０年で体重は２０キロ以上増えてしまいました。
特に大学で部活を止めた後に増えた８から１０キロは無駄な部分なので、
一度は減量したものの、怪我の影響でまた戻ってしまいました。
寒いところに住んでいることを言い訳に、
皮下脂肪というコートを着ているなんて言っていましたが、
健康のためもう一度ダイエットを再開することにしました。
かつてあるダイエット方法を使って、半年で6.8キロ減量しました。
食生活に多少気を使いましたが難しい方法ではなく、たった３つの道具でできました。
その３つの道具とは、体重計、筆記具、ノートです。
これで何をするかというと、
毎日数回体重計に乗り、その記録をメモに取り続けるということです。
ただ、変化が解りづらい体重計では継続できないので、
少なくとも２００グラム単位の体重計を利用し、
できれば体脂肪率などが表示されると継続する気になると思います。
これでなぜ減量できるかというと、
毎日記録をつけていると、いつ体重が変動するか分かり、
暴飲暴食した場合には翌日ケアするなど気を使えます。
私の場合、起床時、外出前、帰宅時、就寝前の４回を基準にして計量を行い、
記録を付け続けたところ、先ほどの紹介のようになりました。
細かく付けることで分かることですが、
私の場合、就寝前と起床時では４００〜８００グラム体重が減ります。
つまり、就寝中にそれだけ汗をかいているわけです。
また、最初の数日はなかなか変動がありませんが、
減りだすと、一気に数値が動きだします。
私の場合、最初の１週間で８００グラムしか減らなかったのに、
１ヶ月後には３８００グラム減量していました。
今回もその再現を目指し、今日から記録付けを再開しました。
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